Sait Elmas Siz de en hızlı kilo vermenin ne olduğunu merak ediyorsanız doğru yere geldiniz.
1. Daha Fazla Lif ve Protein Tüketin
Lif sadece sindirim için önemli değildir, aynı zamanda gıdalarda düşük enerji yoğunluğu sağlar. Lif oranı yüksek gıdaların genellikle düşük kalorili olduğu anlamına gelir.
2. Endüstriyel Olarak İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
Fast food ve diğerleri gibi endüstriyel olarak işlenmiş gıdalar genellikle çok fazla şeker, tuz, zararlı trans yağlar ve birçok katkı maddesi içerir.
3. Düzenli Yemek Yiyin
Düzenli öğünlerle yemek yeme ve kontrolsüz atıştırmalardan kaçınmak da önemlidir.
4. Yemeklerden Önce Su İçin
Yemekten yaklaşık 30 dakika önce bir bardak dolusu su içerseniz, mideniz zaten sıvı dolu olacağından daha sonra tok hissedeceksiniz.
5. Şeker Alımınızı Azaltın
Şeker açısından zengin bir yemekten sonra tekrar daha çabuk acıkmış hissedersiniz.
6. Daha Küçük Tabaklar Kullanın
Yemek zamanlarında küçük tabaklar kullanın, böylece daha fazla yeme isteğiniz olmasını engelleyin.
7. Güç Ve Dayanıklılık Antrenmanı Yapın
Kilo vermek istiyorsanız spordan ve egzersizden kaçınamazsınız. Kalori açığı oluşturma hedefinize yemek yemeyerek de ulaşabilirsiniz ancak egzersiz yaparak çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.
