Sait Elmas Diyet dendiğinde birçok kişinin aklına yemek listeleri gelse de aslında diyet bir beslenme düzenidir. Aralıklarla değil düzenli olarak hayatınızda devam ettirebileceğiniz bir yaşam şeklidir. Bu nedenle söz konusu sağlıklı bir diyet olduğunda uzun soluklu düşünmemeniz gerekir.
Sağlıklı bir diyet nasıl olmalı?
Öncelikle kaç kalorilik bir hesap yaparsanız yapın sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazsa günde en az 2,5 litre su tüketmektir. Su tüketiminin akabinde Akdeniz mutfağı olarak da bilinen sebzelere ağırlık vermeniz önemlidir. Sebzeler, kırmızı ve beyaz et kadar vücudu yormayan, daha hafif besinlerdir.
Sağlıklı bir diyette bir diğer önemli husus ise kararında bir öğün oluşturulmalıdır. Her besin ögesinin yer alacağı günlük öğünlerde sırf kalorisi düşük diye bir besinden/yemekten aşırı miktarlarda tüketilmemelidir. Sağlıklı diyetlerde kalorisi düşük ancak besin değeri yüksek yiyeceklere yönelinmelidir.
Sadece diyet ürünlerinden ve diyet gıdalardan oluşan bir menü, sağlıklı bir diyete örnek değildir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi sağlıklı diyetlerde her besin grubuna kısmi olarak yer verilmeli ve bol sıvı tüketimi yapılmalıdır.
